Coaching et accompagnement des neuroatypiques Lyon : Comment peut-on aider les personnes atteintes de TDAH à gérer leur temps et leur organisation ?

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Table des matières

Le trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH) est un trouble neurologique qui affecte l’attention, l’impulsivité et la régulation du comportement. Les personnes atteintes de TDAH peuvent avoir du mal à gérer leur temps et leur organisation, ce qui peut avoir des conséquences négatives sur leur vie professionnelle et personnelle. Heureusement, il existe selon les expert en coaching et accompagnement des personnes neuroatypiques a Lyon, des stratégies et des outils qui peuvent aider les personnes atteintes de TDAH à gérer leur temps et leur organisation. Dans cet article, nous allons examiner certaines de ces stratégies et outils.

La planification à l’avance

La planification est un élément clé pour aider les personnes atteintes de TDAH à gérer leur temps et leur organisation. La planification peut inclure des activités telles que la tenue d’un calendrier, la création d’une liste de choses à faire, ou encore la planification de tâches dans des intervalles de temps spécifiques. En planifiant à l’avance, les personnes atteintes de TDAH peuvent mieux organiser leur journée et éviter de se sentir dépassées par leurs tâches.

La création d’une liste de choses à faire

Créer une liste de choses à faire est un excellent moyen pour les personnes atteintes de TDAH de garder une trace de leurs tâches et de rester organisées. Il est important de noter que la liste ne doit pas être trop longue, car cela pourrait être décourageant pour la personne atteinte de TDAH. Au lieu de cela, il est préférable de diviser les tâches en petites étapes réalisables pour éviter de se sentir submergé.

La mise en place de routines

Les routines peuvent aider les personnes atteintes de TDAH à mieux gérer leur temps et leur organisation. Les routines peuvent inclure des activités telles que se réveiller à la même heure chaque jour, prendre des pauses régulières pendant les périodes de travail, et dédier des plages horaires spécifiques à certaines tâches. Les routines peuvent aider à réduire le stress et l’anxiété et à augmenter la productivité.

L’utilisation de la méthode Pomodoro

La méthode Pomodoro est une méthode de gestion du temps qui implique de travailler sur une tâche pendant une période de temps spécifique (généralement 25 minutes) suivie d’une pause de cinq minutes. Cette méthode peut aider les personnes atteintes de TDAH à se concentrer sur une tâche spécifique pendant une période de temps déterminée, ce qui peut augmenter leur productivité et leur efficacité.

L’utilisation de la technologie

La technologie peut également être un outil utile pour aider les personnes atteintes de TDAH à gérer leur temps et leur organisation. Les applications de calendrier, les applications de liste de choses à faire et les applications de rappel peuvent aider à garder une trace des tâches à accomplir et des rendez-vous à venir. Il est important de noter que les personnes atteintes de TDAH peuvent être facilement distrait par les notifications de leur téléphone, il est donc important de désactiver les notifications pour éviter les interruptions inutiles.