Le renforcement de vos capacités cognitives peut selon les pro en accompagnement et neuro-atypique a Lyon, vous aider à être plus performant dans presque tous les aspects de votre travail. L’amélioration de vos capacités d’attention peut non seulement vous aider à rester concentré sur votre tâche, mais aussi à être plus à l’écoute, ce qui peut améliorer vos relations. Le renforcement de vos capacités de logique et de raisonnement peut également vous aider à trouver des solutions créatives à des problèmes difficiles. Voici quelques moyens d’améliorer vos capacités cognitives :
Réduire le stress
Réduire votre niveau de stress peut vous aider à vous concentrer et à améliorer votre capacité d’attention. Essayez de vous retirer des situations stressantes si vous le pouvez. Si vous ne pouvez pas vous retirer, essayez des activités qui réduisent le stress. Au travail, vous pouvez faire une petite promenade autour de votre espace de travail ou, si possible, mettre des écouteurs et écouter de la musique pour concentrer vos pensées. À la maison, pensez à prendre le temps de faire de l’exercice ou du yoga.
Vous pouvez également réduire le stress par de simples techniques de méditation en vous asseyant dans un endroit calme, en vous concentrant sur votre respiration et en étant attentif à vos pensées. Ces stratégies de réduction du stress peuvent améliorer votre capacité à vous concentrer et à développer des compétences cognitives liées à l’attention.
Prenez soin de votre corps
Le maintien de votre santé physique peut améliorer vos capacités cognitives. Boire beaucoup d’eau, avoir une alimentation équilibrée et dormir au moins sept heures par nuit peut améliorer vos capacités d’attention et vous aider à être plus performant au travail. Un sommeil suffisant peut également améliorer considérablement vos capacités de mémorisation, car le sommeil aide votre cerveau à trier et à stocker les souvenirs.
Entraînez-vous à vous concentrer
Vous pouvez améliorer activement vos capacités d’attention et de mémorisation en concentrant volontairement votre esprit tout au long de la journée. Lorsque vous êtes au travail, trouvez des moyens d’éliminer les distractions et voyez combien de temps vous pouvez rester concentré sur une tâche sans perdre votre concentration. Vous pouvez par exemple placer votre smartphone dans un tiroir ou porter des écouteurs si votre lieu de travail le permet.
Vous pouvez également améliorer votre concentration en sollicitant davantage vos sens. Lorsque vous êtes au travail, lisez à haute voix les préoccupations d’un client, ou si vous êtes à la maison, essayez de mémoriser un poème ou un passage préféré d’un livre en le lisant à plusieurs reprises à haute voix.
Faites travailler votre cerveau
Comme pour tout autre muscle, vous pouvez trouver des activités qui ciblent et exercent certaines zones du cerveau, améliorant ainsi les capacités cognitives associées.