Les relations réussies exigent des efforts. S’il est important de chérir les moments privilégiés que vous passez ensemble, il est tout aussi important d’apprendre à se réconcilier après une dispute. Nous n’y allons pas par quatre chemins : dans certains cas, la dispute est inévitable, et c’est à vous deux de décider de la manière dont vous voulez dépasser votre dispute une fois que l’air s’est calmé.
Si vous voulez savoir comment dépasser une dispute avec votre femme, votre mari, votre petite amie, votre petit ami ou votre partenaire, sachez ceci : cette liste n’est PAS un guide pour gagner une dispute, ni un ensemble d’outils que vous pouvez utiliser pour justifier pourquoi votre moitié a dépassé les bornes. Il s’agit plutôt d’une liste sur la manière de rétablir votre relation après une grosse dispute. De plus, ces outils peuvent vous aider à consolider votre relation et à la rendre encore plus forte qu’elle ne l’était auparavant.
Bien entendu, aucun de ces conseils ne remplace le coaching, que nous recommandons vivement. Toutefois, cette liste constitue un excellent point de départ pour retrouver ses repères après une dispute avec votre conjoint. Ceci étant dit, voici selon les pro en coaching, accompagnement, neuro-atypique a Lyon, comment se réconcilier après une dispute en quatre étapes.
Présumez d’une intention positive
La première pièce du puzzle lorsqu’il s’agit d’oublier une dispute consiste à supposer que votre partenaire a des intentions positives. Cela signifie que, même si vous vous sentez blessé, vous pouvez supposer que votre partenaire a de bonnes intentions et qu’il vient d’un bon endroit.
Pourquoi ? Parce que maintenant que la dispute a été déclarée « terminée », vous et votre partenaire avez pris la décision de vous en remettre. Nous ne vous mentirons pas : il peut être très difficile de voir le bon côté de votre conjoint lorsque vous êtes encore sous le choc d’une remarque désagréable que votre moitié vient de faire et que votre dialogue intérieur vous remplit la tête de pensées négatives à son sujet. Mais la vérité, c’est qu’il n’y a rien de bon à garder une rancune sans fin envers la personne que vous aimez.
Si vous souhaitez vraiment vous réconcilier, la meilleure tactique consiste à commencer par accorder à votre partenaire le bénéfice du doute. Partez du principe qu’il est gentil et qu’il veut vous aider, et non pas qu’il a de mauvaises intentions ou qu’il vous veut du mal. Cela vous permettra à tous les deux d’analyser ce qui s’est passé, d’évaluer votre situation actuelle et d’aller de l’avant.
Si vous n’êtes pas prêt à assumer une intention positive, attendez un peu plus longtemps, le temps que vos émotions se calment. Croyez-nous, cela vaut la peine d’attendre jusqu’à ce que vous puissiez discuter des choses avec un esprit calme.
Commencez le changement vous-même
Les disputes sont le sous-produit de points de vue divergents. Cela ne signifie pas que votre partenaire avait raison de provoquer ou d’alimenter une dispute, ni que vous êtes à blâmer pour la façon dont les choses ont dégénéré. Néanmoins, il y a toujours des facteurs qui mènent à une dispute, et ces facteurs doivent être pris en compte.
Pensez à votre relation lorsque vous ne vous disputez pas et à ce qui a pu vous pousser à vous emporter l’un contre l’autre. Si vous connaissez bien les problèmes de votre relation, vous avez probablement une idée de ce qui doit changer pour que vous soyez plus heureux. Peut-être devez-vous mieux communiquer, être plus intimes, consacrer plus de temps à l’autre… et la liste est longue.
Le problème, c’est que la plupart des couples sont pris dans une boucle de culpabilisation du partenaire, où ils disent à leur moitié qu’elle doit changer pour que les choses fonctionnent mieux. Mais on ne peut forcer personne à changer. Cela engendre du ressentiment ; pire, cela conduit à une colère refoulée et à une agressivité passive, ce qui crée des disputes encore plus importantes. Au lieu de cela, il est beaucoup plus facile de faire le changement soi-même.
Qu’entendons-nous par là ? Pensez-y : si toutes les relations demandent du travail des deux côtés, il suffit d’une seule personne pour changer de cap. Commencez à adopter un comportement propice à une relation plus saine et, si votre partenaire est d’accord, il vous suivra. Si ce n’est pas le cas ? Il vacillera, et vous en apprendrez beaucoup plus sur la santé de votre relation.
Laissez tomber les limites
Après une grosse dispute, de nombreux couples établissent de nouvelles limites dans leur relation. Par exemple, si l’un des partenaires est accusé de bombarder l’autre de questions dès qu’il rentre à la maison, il peut insister pour qu’il le laisse tranquille – et s’il ne le fait pas, il va avoir une grosse dispute à ce sujet.
Malheureusement, les limites de ce genre finissent par faire plus de mal que de bien. Pourquoi ? Parce que fixer une limite transforme toute votre énergie en prévention d’une situation que vous ne voulez pas, au lieu de créer une situation que vous voulez. Cela crée également du ressentiment chez votre partenaire et lui donne l’impression qu’il sera dans la « niche » s’il ne suit pas vos règles.
Pensez-y de cette façon : fixer une limite revient à empêcher les gens d’entrer chez vous en claquant la porte et en y mettant tout votre poids. Cela peut fonctionner, mais comment êtes-vous censé profiter de ce qui se trouve à l’intérieur de votre maison si vous êtes obligé de tenir la porte fermée ?
Au lieu de vous focaliser sur ce que vous ne voulez pas, concentrez-vous sur ce que vous voulez à l’avenir. Cela peut être aussi simple que de passer de « ne me parle pas quand je rentre à la maison » à « je veux que nous discutions de notre journée pendant le dîner ». Vous demandez toujours essentiellement la même chose, mais le ton a radicalement changé.
Choisissez d’être heureux, pas d’avoir raison
C’est une question difficile. Parfois, quelqu’un qui se dispute a tout simplement tort. Mais si vous ne choisissez pas finalement d’être heureux – et que vous choisissez plutôt d’avoir toujours raison – alors la dispute ne s’arrêtera jamais.
Lorsque vous vous disputez avec votre partenaire, demandez-vous : « Est-ce que je préfère avoir raison ou être heureux ? » L’objectif est de choisir d’être heureux. Au lieu de pénaliser votre conjoint chaque fois que vous en avez l’occasion, essayez de prendre une résolution plus productive, et pensez à des moyens de continuer à être heureux, au lieu de trouver de nouvelles façons de vous disputer.
Par exemple, vous avez peut-être juste besoin de dix à quinze minutes par jour pour vous asseoir avec votre conjoint et parler. Si vous avez tous les deux des griefs, vous pouvez les exprimer à ce moment-là. Ensuite, faites le choix de passer le reste de votre nuit à être heureux. Après tout, au lieu de vous battre pour savoir qui avait tort à propos d’une chose insignifiante, pourquoi ne pas passer votre temps à créer de nouveaux souvenirs heureux ensemble ?
Aborder les disputes avec persévérance
Si vous êtes arrivé jusqu’ici, vous savez que beaucoup de ces étapes ne sont PAS faciles à suivre au début, surtout si vous vous disputez depuis longtemps. Mais, encore une fois, si vous êtes vraiment déterminé à vous réconcilier après une dispute, ce sont les étapes que vous devez suivre.
Bien entendu, personne ne devrait avoir à parcourir seul le chemin délicat de l’entretien d’une relation. Le coaching est un excellent moyen de recevoir des informations et un soutien supplémentaires… et nous sommes plutôt bons dans ce domaine. Si vous avez besoin d’aide pour surmonter une dispute (ou tout autre aspect de votre relation qui vous pose problème), nous sommes prêts à intervenir. Nos coachs sont prêts à vous aider.